5公里多遠

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每天跑步多少距离合适?5公里还是10公里?

奔跑 晨跑 每天跑步多少距离合适? 5公里还是10公里? 男,29岁,身高175,体重70kg,总跑量约1000km,想问下每天跑,5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字,貌似有两种理解,一是纯粹的健康运动,一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度,慢跑3-4公里就足以维持,但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为,你期望的是给自己设置一个跑步计划,不违背健康的那种。 接下来,就以这个假设开始我的回答。 在开始之前,还需要先回答三问题: 1000公里跑量都是最近持续跑的?

"如何在家有機種植草莓? 有機草莓種植指南"

"如何在家有機種植草莓? 有機草莓種植指南" 想要在家輕鬆種植健康有機的草莓嗎? 有機種植草莓並不困難,只要掌握適當的栽培技巧和方法,就能在家中輕鬆培育出美味的草莓。 選擇優質的栽培介質和有機肥料,對草莓苗進行適當的栽培和管理,是確保草莓茁壯生長的關鍵。 在本文中,我們將分享一個簡單的有機草莓種植指南,從鋪設底肥到妥善填土,讓您瞭解如何在家輕鬆培育出健康美味的有機草莓。 可以參考 草莓苗怎麼照顧? 草莓種植專家的照顧指南 內容目錄 如何選擇適合的草莓品種? 1. 生長環境 2. 收穫季節 3. 抗病能力 如何進行有機底肥的選擇? 選擇有機堆肥 有機腐熟稻草 天然有機肥料 結語 如何進行有機草莓苗的選擇? 如何進行有機草莓的定期管理? 1. 定期除草和鬆土 2. 定期修剪和清理

瑞士大咖也來了!台瑞關係有「驚人進展」蔡英文嗨翻網傻眼

台瑞關係有「驚人進展」蔡英文嗨翻網傻眼 王子瑄 2023年2月6日 下午9:49 瑞士 聯邦國會友台小組昨(6)日來台,總統蔡英文特別在總統府接待。 蔡表示,瓦德議員(Nicolas Walder)告訴她,他們這次的訪問團共有5名成員,所屬的友台小組是瑞士國會當中最成功的一個,有超過15%的國會議員參加,顯示出台灣對瑞士的重要性,讓蔡直呼感謝。...

易經(華夏上古三大奇書之一)

易經 (華夏上古三大奇書之一) 易經,是闡述天地世間萬象變化的古老 經典 。 包括《 連山 》《 歸藏 》《 周易 》三部易書,其中《連山》《歸藏》已經失傳,現存於世的只有《周易》。 《易經》是 中華民族 智慧的結晶。 [1] 其從整體的角度去認識和把握世界,把人與自然看做是一個互相感應的有機整體,即" 天人合一 "。 《易經》長期被用作" 卜筮 "。 "卜筮"就是對未來事態的發展進行預測,而《易經》便是總結這些預測的規律理論的書。 《易經》被譽為諸經之首。 含蓋萬有,綱紀羣倫,廣大精微,包羅萬象,是中華文明的源頭。 其內容涉及政治、經濟、生活、律法 [17] 、文學、醫學 [16] 、藝術、數學 [18] 、 科學 等諸多領域,是各家共同的經典。 [2-3] 中文名 易經 外文名

【AI繪圖】5大免費網站推介 (附Midjourney教學)

Midjourney. Midjourney是由Leap Motion開發的AI繪圖工具,相對其他常見的AI繪圖網站, Midjourney相對快速且精準逼真的繪圖技術,成功令不少用家感到讚歎。. Midjourney的界面操作相對難學習,而且由於Midjourney是利用社交平台Discord來創作的,因此容易被其他平台使用者的 ...

鼠(十二生肖之一)

鼠(十二生肖之一)_百度百科 漢語漢字 中藥 黃景仁詩作 程堅甫詩作 流行歌曲 全部展開 反饋 分享 鼠 (十二生肖之一) 子鼠, 十二生肖 之一, 地支 的第一位。 老鼠 小巧玲瓏 、行動敏捷、靈活多變,子時老鼠膽量最壯,活動最頻繁。 [1-3] 中文名 鼠 別 名 子鼠 生肖排位 第一 拼 音 shǔ 目錄 1 基本簡介 2 歷史由來 3 象徵意義 4 文化習俗 與鼠相關的故事 老鼠形象擬人化 屬鼠的名人 鼠俗 鼠詩 鼠戲 鼠郵票 鼠歇後語 鼠謎 鼠書畫

室內設計證照詳細懶人包! 獨家資料! (2024年更新)

其實並不是每種行業都需要有證照,但很多比較需要特殊技術或能力證明的工作,例如:室內設計師、室內設計/建築繪圖等,如果你擁有證照或是作品集,面試主管就能夠藉由這些輔佐項目來評估你的能力,當然也就間接的為你的職場競爭優勢點。 不過如果想要成為室內設計師,應該考取哪些專業的室內設計師證照來為自己加分呢? 至於室內設計乙級證照則是以「設計師」的角度為主,考試內容同樣分成學科與術科,學科是一般的選擇題,而術科則是要考繪製設計圖的技巧。 如果沒有「裝修」許可的公司,只能承做窗簾、壁紙、油漆、活動傢俱、活動隔屏的銷售與安裝。 是無法承做「天花板」、「隔間牆」的重塑與維修等工作的。 本學院開設業界唯一工程實務專班,對室內裝修工務管理作最有完整性水電工程與他項工程的整合授課,保證你於工務上能完全實質應用。

面相|人各有「痣」11種嘴唇痣代表不同運勢 這裏長痣超級富貴

11種在嘴唇附近不同位置的痣所代表運勢 【1】嘴的左下方 在人中的左側、口的左下方有痣的人是極度勤奮、又真誠的人。 他們有容易吸引人的氣質,亦很受異性歡迎。 另外,他們對時尚有濃厚興趣,極有個性。 【2】嘴的右下方 在嘴右下方的痣代表强大的精神力。 這個位置有痣的人是食欲旺盛、精力充沛的人,在工作方面亦很成功。 因為很有領導才能,在職場上也會活躍在帶領團隊的位置。 他們在食方面也很執著,除了食之外有不少人喜歡鑽研廚藝。 【3】嘴的左上方 嘴的左上方有痣的人佔有欲極强,特別是對錢財非常執著,即使是家人也未必會願意分享。 尤其是顔色較淺、形狀不均的痣被稱為「死痣」,這種人對錢的依戀更是病態。 【4】嘴的右上方 這個位置有痣的人有很强烈想要為社會作出貢獻的願望。

李居明教你智富天下│九運二十四山玄機公開 九運最旺「坐九向一」

但總好過「坐九向五」或「坐五向九」。你坐在五黃,你的身體就大件事。你向着五黃,錢就冇晒!這種方向就是甲山庚向,以及庚山甲向。即東西向的樓。東西向的三山中有一陷阱。所以,逢坐西向東或坐東向西的人,要特別小心!你拿羅盤測一下,是否顯示 ...

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